阿嚕米愛走又愛寫

http://www.nikken.com.tw/u_life/2002103121.htm

　在這忙碌的現代社會中，想要利用一天二十四小時，抽出一些時間專門用來運動，對很多人來說似乎不是件容易的事，因此，雖然大家都深知運動對人體的重要，但往往只能心有餘而力不足無奈的表示：「我實在是太忙了，沒有時間運動」或「都市裡這麼擁擠，實在沒有地方讓我運動」，其實，很多人可能不清楚「步行」也算是一種運動，而且可以說是最好的養生運動之一。

　　 相信「步行」對很多人來說就不是一件太困難的事，每個人每天其實都有很多「步行」的機會，因為它並不需安排特定的時間、也不需要任何專用的場地或輔助的器材，所以大家都可輕易的靠步行達到養生的效果。

　　 如何利用「步行」來達到最佳的運動效果呢？第一，不求快，在很多人的觀念中，走路只是一般的日常行為，何來運動效果之有，所謂運動應該是指跑步等較為劇烈的活動方才會有效果，但是事實上，「步行」的確是個不折不扣的絕佳健身運動，只需以較快的速度快走，大約每小時4公里－6公里的速度即可。

　　 第二，持之以恆，根據研究統計顯示每星期步行五至六次，每次大約半小時，您也許無法立即見到什麼好處，但只要持之以恆，步行是有助於降低疾病的罹患率，更可以消除現代人的壓力。再加上步行所帶來的運動傷害微乎其微，不像跑步可能對膝蓋關節帶來傷害，其他運動更可能造成無可彌補的運動傷害，因此，我們稱「步行」是一個最安全的健身運動。

　　 常言道「工欲善其事必先利其器」，步行除了以上兩點需要注意的之外，要達到最佳的步行養生效果，一雙好鞋更是不可或缺的，怎樣的鞋子才算是一雙好鞋呢？敬請期待下一期的優質生活家電子報將會有完整的介紹。